骨盤矯正

●骨盤の構造

骨盤は中央にある平たい「仙骨」とその先にある「尾骨」、そして2枚の「寛骨」が結合することで形成されています。
仙骨は腰椎と繋がっており、また寛骨は、大腿骨と股関節を構成しています。

●骨盤の役割・重要性

・身体の土台

骨盤は身体の中央に位置し、上半身を支える土台としての役割があります。

・歩行のサポート

股関節は歩行や立ち上がりといった日常動作時に、地面からの衝撃を吸収する役割があります。

・内臓の保護

生殖器や腸といった内臓を収め位置を支えたり、外部からの衝撃を防ぎ保護する役割があります。

●骨盤がゆがむ原因について

・姿勢不良（くせ）

日常での姿勢不良や、左右アンバランスな身体の使い方をしていると、骨盤はゆがみやすくなります。

・足を組んで座る
・パソコンやスマホを長時間操作している
・椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかっている
・床に横座りやアヒル座りをしている
・どちらか一方の足に体重をかけて立っている
・カバンをいつも同じ肩にかけている
・スポーツや仕事で、同じ腕ばかり使っている
など。

・筋力の低下

骨格を支える筋力が低下すると、ゆがみに繋がりやすくなります。
特に背骨から骨盤にかけて付着している「腸腰筋」が低下していると、骨盤がゆがみやすくなります。
筋力が低下する要因には、加齢や運動不足、ケガなどが挙げられます。

●肩こり・腰痛

土台となる骨盤が傾くと、姿勢が崩れて上半身の緊張が強まってしまいます。
首肩や背部の筋肉に負担がかかることで、肩こり、腰痛といった症状に繋がりやすくなります。

●足の痛み

骨盤が傾いていると、それに伴って股関節、膝、足首への荷重も偏ってきます。
関節に偏った荷重がかかることで、「変形性股関節症」「変形性膝関節症」「外反母趾」へと繋がるリスクも高まってしまいます。

●下痢、便秘、生理不順

骨盤が傾くと、骨盤内の内臓が圧迫されたり、位置がずれたりすることがあります。
生殖器や胃腸の機能が乱れ、下痢や便秘、生理不順といった症状に繋がるおそれがあります。

●むくみ

骨盤がゆがむと下肢への血行が悪化し、むくみに繋がりやすくなります。
骨盤周辺（脚の付け根）には、足へと走る血管やリンパがあるため、ゆがみがあるとそれらが圧迫されるのです。

●自律神経症状

骨盤のゆがみがあると、その上に乗っている脊柱にも傾きが生じてしまいます。
脊柱のゆがみで自律神経が刺激され、交感神経が優位な状態になると、さまざまな不調を招くおそれがあります。
例）頭痛、めまい、吐き気、イライラ、不眠、不安感など。

骨盤矯正とは、手技やトレーニングによって、骨盤のゆがみを整えていく施術になります。

●骨盤矯正

当院の骨盤矯正は、主に手技によって行います。
骨盤周辺の筋肉をほぐしたり、関節に適度な圧力を加えたりすることで、骨盤の位置を整えていきます。

関節や筋肉に強い圧を加えると、防御反応から緊張してしまいます。
そのため矯正自体は、刺激の弱いソフトな力で行っていきます。

●インナートレーニング

骨盤の位置を整えても、支える筋肉が弱いとすぐに戻ってしまうため、楽トレを使用して、骨盤を支えるインナーマッスル「腸腰筋」をメインに鍛えていきます。

楽トレとは、電気刺激によって筋肉を収縮、弛緩させ、トレーニングを行う機器になります。
パッドを鍛えたい箇所に貼り、30分ほど横になっているだけで、効率的にインナーマッスルを鍛えられるようになっています。

※当院では支える筋肉の筋力アップに重きを置いています。
詳細を知りたい方は「楽トレ」のページをご参照ください。
楽トレ詳細ページはこちら

●むくみの解消

骨盤矯正によって下肢への血行が回復し、足のむくみ解消が期待されます。

●スタイルの改善

骨盤が矯正され、反り腰が解消されると、下腹が引っ込みやすくなります。
また骨盤矯正によって、普段使われていないインナーマッスルも活性化するため、脂肪も燃焼しやすくなります。

●肩こり・腰痛の改善

骨盤が整うと姿勢が改善され、上半身の緊張も緩和しやすくなります。
首肩や背部への負担も軽減し、肩こり、腰痛といった症状の解消が期待されます。

特に骨盤矯正は身体の土台部分が整うため、症状の根本的な改善や戻りの予防も期待できるのです。

●膝の痛み・股関節痛・外反母趾の改善

骨盤が整うと、足の関節にかかる負担も軽減してきます。
そのことで、変形性膝関節症や変形性股関節症、外反母趾といった症状の改善・予防が期待されます。

●自律神経症状の改善

脊柱まわりの緊張が緩和することで、自律神経も整いやすくなります。
・頭痛、めまい、吐き気の改善
・下痢、便秘、生理不順の改善
・イライラ、不眠、不安感の解消
など。

当院の骨盤矯正は整えて終わりではありません。

骨盤はインナーマッスルで支えられています。
私たちの考えは骨が単体でゆがむことはないと考えています。
骨盤を支えているインナーマッスルが低下することにより、骨盤を支えられなくなり姿勢が悪くなることにより骨盤がゆがんでいきます。

そこで当院の骨盤矯正は、骨盤矯正をしてから楽トレでインナーマッスルを鍛えて戻りにくい身体づくりを目指しています。
骨盤がしっかり整えられていくと腰痛だけでなく首、肩の痛みや膝の痛みなどの改善が期待できます。

世の中に骨盤矯正はかなりあふれています。
でも整えて鍛えるというところは少ないと思います。

何回か骨盤矯正したけれどいまいち効いているかわからない方は多いのではないでしょうか。
それはもしかしたら骨盤を整えただけで鍛えてないからかもしれません。

そんなお悩みをお持ちの方は1度ご相談下さい。